Finse sauna, nat of stoom, heeft veel waardevolle voordelen. Elk van hen heeft echter specifieke gebruiksregels. U moet weten hoe u zich moet voorbereiden voordat u de sauna betreedt, hoeveel tijd u in de cabine doorbrengt en welke stappen u moet nemen direct na het verlaten van de sauna. Onthoud dat elk type sauna zijn eigen regels heeft die u moet volgen.
Als u van plan bent een badkamer te renoveren of af te werken, gebruik dan de dienst Zoek een aannemer die beschikbaar is op de website van Bouwcalculators. Na het invullen van een kort formulier krijgt u toegang tot de beste aanbiedingen.
Hoe gebruik je de sauna?
De vraag hoe je de sauna moet gebruiken, wordt het vaakst gesteld door mensen die nog nooit iets met het verblijf in de cabine te maken hebben gehad. Bepaalde regels voor elk type sauna zijn gebruikelijk. Waaronder:
- Contra-indicaties controleren - laten we, voordat we de sauna gebruiken, de lijst met alle contra-indicaties zorgvuldig lezen. Specifieke kwalen en ziekten die het gebruik van de baden verhinderen, moeten strikt worden nageleefd. Dit is een fundamenteel principe dat van invloed is op onze gezondheid en veiligheid.
- Adequate voeding - vermijd zware en te volledige maaltijden voordat u de sauna ingaat. Het is niet toegestaan om onder invloed van alcohol de cabine te betreden. Ben je op zoek naar meer inspiratie, kijk dan ook eens Hier verzamelde artikelen over sauna's.
- Zorgen voor hygiëne - hoe de sauna te gebruiken om geen groter gezondheidsprobleem te creëren? Zowel de stoomsauna als de Finse sauna kunnen gebruikt worden na een eerder bad of douche. Breng geen crèmes of lotions aan op het lichaam. Dames moeten tijdens deze periode echter make-up vermijden. Natuurlijk gaan we de openbare sauna altijd op slippers binnen om het risico op mycose te verkleinen. Voordat we gaan zitten, moeten we de geselecteerde plaats grondig reinigen van eventuele overblijfselen van andere mensen. Elke persoon die de sauna gebruikt, gaat door een proces van zweten, dus het is beter om uw bank te drogen. We gaan altijd op een handdoek zitten.
- Koele douche - neem na het verlaten van de sauna een douche. We beginnen altijd koud water uit de benen te gieten, langzaam naar de bovenste delen van het lichaam.
- Vloeistofaanvulling - zowel de droge sauna als de stoomkamer dragen bij aan meer lichaamszweten. Daarom is het noodzakelijk om de vloeistoffen bij te vullen na het verlaten van de sauna, het drinken van ten minste 1 liter water of verdund sap.
De optimale temperatuur in de sauna, evenals de duur van het verblijf, is afhankelijk van het specifieke type sauna. Daarom is het de moeite waard om kennis te maken met de individuele indicaties, zodat het gebruik van de cabine ons de grootst mogelijke ontspanning en regeneratie van het lichaam zal brengen. Als je op zoek bent naar meer advies, lees dan ook verder dit artikel over de Finse sauna.
Stoomkamer - gebruiksregels
Het gebruik van het stoombad voldoet aan alle bovenstaande aanbevelingen. De gemiddelde luchtvochtigheid in het stoombad ligt rond de 60-100%. De optimale temperatuur moet echter tussen de 40 en 60 graden Celsius liggen. Het hangt natuurlijk ook allemaal af van onze persoonlijke voorkeuren.
Maak voordat u de stoomsauna betreedt de eerder genoemde voorbereidingen. Vaak moet men in openbare hutten naakt binnenkomen, zonder handdoek. Natuurlijk is het altijd veiliger om op een handdoek te gaan zitten. Deze zitting, evenals de plaats onder de voeten, moet echter grondig worden afgespoeld met water. De tijd doorgebracht in de sauna varieert van 8 tot zelfs 45 minuten. Het wordt aanbevolen om de stoomsauna 2 tot 3 keer per week te gebruiken.
Droge sauna - gebruiksregels
Een droge sauna, oftewel Finse sauna, onderscheidt zich doordat er geen stoom in de cabine wordt geproduceerd. Anderzijds wordt een zeer hoge temperatuur en luchtvochtigheid van ca. 10% aangehouden. De optimale temperatuur ligt tussen de 60 en 95 graden Celsius. De kamer wordt verwarmd door een speciale kachel, die vervolgens de stenen opwarmt.
De tijd doorgebracht in een droge sauna mag niet te lang zijn. Het kan tot 15 minuten duren. Omdat de droge sauna geen waterdamp bevat, zal onze huid na de sessie erg droog zijn. Daarom moet u na het douchen uw huid insmeren met vochtinbrengende lotions of oliën. Voordat u de sauna betreedt, dient u uw ondergoed of badpak uit te doen. Zeer hoge temperaturen kunnen bijdragen aan het optreden van huidirritatie. We zitten altijd op de handdoek. Of misschien zullen ze je ook interesseren inspiraties voor bouwen in de tuin hier verzameld?
Thuissauna - interessante aanbiedingen
Regels voor het gebruik van een natte sauna
Houd er rekening mee dat de Finse sauna en het stoombad heel anders zijn dan de natte sauna. De optimale temperatuur van een natte sauna ligt tussen de 75 en 90 graden Celsius. Daarentegen kan de luchtvochtigheid een maximale waarde van 40% bereiken. Voordat we de sauna ingaan, bereiden we ons zoals gewoonlijk voor. We moeten absoluut op een handdoek gaan zitten, vooral als we een openbaar bad gebruiken.
Bij gebruik van een natte sauna mogen we maximaal 15 minuten blijven. Stoom wordt geproduceerd door periodiek water over hete stenen te gieten. Nadat we het natte bad hebben verlaten, gaan we naar de douche, waarbij we eraan denken de huid grondig te reinigen van zweet en passend te balsemen.
We weten al hoe we de sauna moeten gebruiken, welke voorbereidingen u moet treffen voordat u de cabine betreedt en dat u na elke sessie moet douchen. Een stoombad en een Finse sauna zijn anders dan een natte sauna. Daarom kunnen we, kijkend naar de luchtvochtigheid en temperatuur, een specifiek type bad kiezen waarin we ons het beste voelen. Houd er rekening mee dat het gebruik van een stoomsauna of een ander type cabine altijd enkele contra-indicaties heeft, die u het beste met uw arts kunt overleggen. Controleer ook zie dit artikel voor tips over het gebruik van de sauna.
